Hay dolores que no te dejan dormir, trabajar ni disfrutar. La terapia manual usa técnicas con las manos para aliviar el dolor y devolver el movimiento a músculos y articulaciones, y la combinamos con ejercicio para que el alivio dure.
¿Para quién es?
Para personas con dolor o rigidez en la espalda, el cuello o las articulaciones que quieren entender qué lo causa y aprender a manejarlo.
- Dolor de espalda baja o de cuello, frecuente o que va y viene.
- Rigidez de hombro, cadera o rodilla que limita tus movimientos.
- Tensión muscular por trabajo sentado, cargas o malas posturas.
- Dolor de cabeza asociado a tensión en el cuello, ya valorado por tu médico.
¿Cuándo consultar?
Estas señales son una buena razón para agendar tu valoración:
- El dolor aparece al levantarte o después de estar mucho tiempo sentado.
- No puedes girar el cuello o levantar el brazo como antes.
- Llevas semanas con la misma molestia y no mejora con el reposo.
- El dolor empieza a afectar tu sueño o tu trabajo.
Si el dolor viene con pérdida de fuerza o adormecimiento en ambas piernas, adormecimiento alrededor de los genitales o el ano, o dificultad para controlar la orina o las heces, acude de inmediato a urgencias o llama a la Línea 123. Si tienes fiebre, pérdida de peso sin explicación o un adormecimiento que avanza, consulta primero a tu médico.
¿Qué incluye?
- Valoración de tu postura, tus movimientos y los puntos que desencadenan el dolor.
- Técnicas manuales: movilizaciones articulares, liberación de tejidos blandos y estiramientos asistidos.
- Ejercicios específicos para mantener el alivio y fortalecer la zona.
- Recomendaciones para tu puesto de trabajo y tus actividades diarias.
- Registro escrito de tu dolor y tu movilidad en cada etapa.
¿Cómo es una sesión?
Cada sesión dura 45 minutos. La primera es la valoración en casa y el plan combina visitas presenciales con seguimiento virtual.
En tu casa
Las técnicas manuales se hacen en casa, en una cama, un sofá firme o una colchoneta. Diana te explica cada técnica antes de aplicarla y ajusta la presión a lo que tú sientes.
Por videollamada
En las sesiones virtuales trabajamos lo que depende de ti: ejercicios, automasajes guiados, pausas activas y ajustes de postura. Así el alivio de las sesiones en casa se sostiene en el tiempo.
Qué necesitas en casa
- Una cama, un sofá firme o una colchoneta.
- Ropa cómoda que permita acceder a la zona de dolor.
- Si trabajas sentado, tener cerca tu silla y tu escritorio para revisarlos.
Preguntas frecuentes
¿La terapia manual duele?
Algunas técnicas pueden generar una molestia pasajera, pero siempre trabajamos dentro de lo que toleras y te preguntamos cómo te sientes.
¿Es lo mismo que un masaje?
No. La terapia manual parte de una valoración y busca un objetivo concreto de movimiento y función. Siempre va acompañada de ejercicio.
¿Puedo recibir terapia manual de forma virtual?
Las técnicas con las manos requieren estar en casa. En lo virtual te guiamos en ejercicios y autocuidado que complementan esas técnicas.
Terapia manual
Da el primer paso con una valoración en casa
Conversemos sobre lo que te pasa y lo que quieres lograr. Vamos a tu casa en el occidente de Bogotá o nos vemos por videollamada.
Tu bienestar, mi propósito